Dok se većina bolova u donjem delu leđa poboljšava sama od sebe, važno je znati kako ublažiti bol i kada razgovarati sa specijalistom.
Ključne tačke o bolu u donjem delu leđa
- Uobičajeni tretmani uključuju lekove bez recepta, fizikalnu terapiju, vežbe i promene načina života.
- Programi rehabilitacije leđa su ključni deo lečenja bolova u leđima.
- Hirurška intervencija se koristi samo u odabranim slučajevima.
- Teško je sprečiti sve pojave bolova u leđima, ali se efekti bolova u leđima mogu svesti na minimum korišćenjem pravih strategija.
Šta je bol u donjem delu leđa?
Bol u donjem delu leđa je uobičajeno stanje koje pogađa područje iznad zadnjice i ispod rebara. Neki bol u donjem delu leđa se javlja sa radikulopatijom (bol nerva koji zrači u predelu kuka ili nogu). Ponekad, ovaj zračeći nervni bol može biti jedini simptom problema sa donjim leđima.
Koji su simptomi bolova u donjem delu leđa?
Najčešći simptom bola u donjem delu leđa je nelagodnost u predelu donjeg dela leđa. Mnogi ljudi doživljavaju bol koji je:
- jako bolan
- gorući
- tup
- oštar
- podseća na ubadanje
Bol u donjem delu leđa varira od blagog do jakog, a možete ga osetiti u donjem delu leđa, zadnjici, kuku ili nozi. U zavisnosti od težine, bol u donjem delu leđa može uticati na vašu sposobnost kretanja i normalnog funkcionisanja. Nisu svi simptomi uzrokovani određenim događajem ili povredom, ali mogu biti rezultat ponavljajućih ili nezgodnih pokreta, aktivnosti ili lošeg držanja.
Kada treba da kontaktiram svog doktora?
Odmah potražite pomoć ako primetite sledeće sa bolom u leđima:
- Inkontinenciju creva ili bešike (curenje)
- Znake infekcije, kao što je groznica
- Slabost ili iznenadni gubitak pokreta ili funkcije u nogama
Pozovite svog doktora u sledećim situacijama:
- Ukoliko bol postaje sve jači ili se širi na noge
- Ukoliko bol izaziva utrnulost ili peckanje u jednoj ili obe noge
- Ako se stanje ne poboljšava odmorom, lekovima i istezanjem
- Ukoliko bol ometa vaše svakodnevne aktivnosti ili ometa više nego obično
Šta uzrokuje bol u donjem delu leđa?
Nisu svi simptomi uzrokovani određenim događajem ili povredom, već mogu biti rezultat ponavljajućih ili nezgodnih pokreta, aktivnosti ili lošeg držanja. Većina uzroka može se pripisati:
- Stanju koje utiče na mišiće, zglobove, kosti, diskove i nerve
- Povredama koje uključuju prekomernu upotrebu, prenaprezanje, padove i druge nezgode
- Medicinskim stanjima kao što su kamen u bubregu, šindre ili infekcija
- Životnim navikama kao što su pušenje, višak kilograma i nedostatak vežbanja
Kako se dijagnostikuje bol u donjem delu leđa?
Dijagnoza bola u donjem delu leđa uključuje sledeće:
- Razgovor sa doktorom. On će razgovarati sa vama o simptomima i pregledaće vas. Ovo je jedan od najefikasnijih načina da počnete da razumete uzrok vašeg bola.
- Početno lečenje bolova u leđima. Ako nemate simptome koji ukazuju na druga ozbiljna zdravstvena stanja, vaš lekar može da vam prepiše lečenje uključujući fizikalnu terapiju ili vežbe kod kuće.
- Ako se vaš bol ne poboljša u prvih nekoliko nedelja, vaš lekar može preporučiti pregled kod specijaliste za leđa za testove snimanja, obično počevši od rendgenskih snimaka. Možda će vam trebati i naprednija skeniranja, kao što su MRI, CT ili skeniranje kostiju, u zavisnosti od vaše specifične situacije. Uobičajeno je da se na vašim nalazima prikazuju degenerativne promene (ovi uobičajeni nalazi habanja počinju da se pojavljuju u vašim 20-im godinama). Važno je da vam specijalista kaže da li su oni povezani sa vašim specifičnim stanjem.
Kako se leči bol u donjem delu leđa?
Mnogi slučajevi bolova u donjem delu leđa se poboljšavaju sami ili uz odgovarajuću medicinsku negu. Strategije koje vaš lekar može preporučiti uključuju:
- Kratak period odmora, ali izbegavanje dužeg spavanja duže od dva do tri dana
- Uzimanje antiinflamatornih lekova
- Učestvovanje u vežbama za poboljšanje držanja i snage (može biti deo recepta za fizikalnu terapiju)
- Korišćenje pomoćnih uređaja (kao što su lumbosakralni protezi) na kratak rok kako bi vam omogućili da ostanete aktivni
- Optimizovanje upravljanja težinom
- Izbegavanje pušenja i drugih duvanskih proizvoda
- Razvijanje dugoročnog programa prevencije (prema uputstvima vašeg tima za negu da uključuje vežbe specifične za leđa i aerobne aktivnosti)
Šta mogu učiniti da sprečim bol u donjem delu leđa?
Najbolji način da sprečite bol u donjem delu leđa je da razmislite o tome kako se krećete i da se usredsredite na poboljšanje opšteg fizičkog zdravlja. Koraci koje možete preduzeti uključuju:
- Kad god je moguće, razmislite pre nego što podignete ili povučete nešto kako biste bili sigurni da koristite ispravnu mehaniku i tehnike tela.
- Održavajte pravilno držanje dok sedite, stojite i spavate.
- Vežbajte redovno (uz odgovarajuće istezanje prethodno).
- Izbegavajte pušenje.
- Održavajte zdravu težinu.
- Smanjite stres, jer može izazvati napetost mišića.
Živeti sa bolom u donjem delu leđa
Iako život sa bolom u donjem delu leđa može biti neprijatno iskustvo, važno je zapamtiti da se većina bolova u donjem delu leđa vremenom poboljšava. Tokom oporavka, postavljanje ciljeva svakog dana i postepeno povećanje aktivnosti tokom vremena će vam pomoći da poboljšate kvalitet života. Aerobna aktivnost i pronalaženje strategija za upravljanje stresom su korisni za opšte zdravlje i dobrobit.
Leave A Comment