Da li ste se ikada zapitali kako biste mogli da vodite ispunjeniji i opušteniji život? Možda želite da se osećate opušteno češće nego što ste pod stresom, ali ne znate kako? Možda ste se našli na mestu gde je teško razmotriti drugu perspektivu ili pronaći rešenje za problem koji imate?
Ako ste ikada osećali da ste pod stresom, izgoreli, uznemireni ili tužni, niste sami. Ovi trenuci su izazovni i otežavaju pronalaženje puta napred. Međutim, možete koristiti naučno podržane alate da biste sebi pomogli u upravljanju ovim iskustvima i emocijama koje dolaze sa njima. Bez obzira na lične ili profesionalne prepreke sa kojima se suočavate, ovaj kurs će vam pomoći da koristite primenjenu psihologiju i pet dokazanih veština da transformišete svoja osećanja stresa, anksioznosti i izgaranja u mentalnu snagu.
Sa fokusom na dokazane veštine zasnovane na nauci za prevazilaženje izazova, kurs prikazuje pet osnovnih komponenti kako bi se stvorile bolje navike upravljanja stresom. Praktični pregled kognitivno-bihejvioralne terapije će vam dati osnovu za izgradnju Vaših veština. Prepoznavanjem sopstvenog ciklusa misli, emocija i ponašanja, moći ćete da promenite svoju perspektivu. Da biste vratili energiju u mračan dan, „Plan punjenja“ će biti resurs koji možete da pozovete. Kada je život zastrašujuć, ima previše izbora, a vi želite sve to da izbegnete, znaćete tačne korake da se suočite sa svojim strahovima i pouzdan metod za rešavanje problema.
Svi se suočavamo sa izazovnim odlukama i doživljavamo stresne situacije u nekom trenutku našeg života. Izgradnja mentalne snage i lične otpornosti je moguća kada se fokusirate na primenu jednostavnih, ali moćnih alata u svom svakodnevnom životu.
Organizator kursa je Univerzitet Harvard, a predavač je
Luana Marques – Vanredni profesor psihijatrije na Harvardskoj medicinskoj školi, osnivač i direktor zajednice psihijatrije PRIDE u Opštoj bolnici u Masačusetsu (MGH) i bivši predsednik Američkog udruženja za anksioznost i depresiju na HarvardKs-u
Kurs završavate samostalno, tempom koji Vama odgovara. Trajenje kursa je 5 nedelja, od 1 do 2 sata nedeljno. Kurs možete pogledati ovde.
