Mediko

Blog · March 23, 2023

Vitamini za decu

Vitamini za decu

Vitamini su važni nutrijenti koji pomažu u održavanju zdravlja i rasta dece. Deca koja ne dobijaju dovoljno vitamina mogu biti izložena različitim zdravstvenim problemima, poput slabog imunološkog sistema, povećanog rizika od infekcija, problema sa rastom i razvojem, anemije, slabosti mišića, umora i mnogih drugih problema.

Bebama koje imaju više od 500 ml (oko pola litre) formule za odojčad dnevno ne treba davati vitaminske dodatke. To je zato što je formula obogaćena vitaminima A, C i D i drugim hranljivim materijama.

Bebama koje doje treba davati dnevni dodatak vitamina D od rođenja, bez obzira da li sami uzimate suplement koji sadrži vitamin D.

Vitamin D

Glavni izvor vitamina D je letnja sunčeva svetlost na našoj koži. Ali važno je da koža vašeg deteta bude bezbedna na suncu.

Deca ne bi trebalo da budu predugo na suncu po vrućem vremenu. Ne zaboravite da pokrijete ili zaštitite njihovu kožu pre nego što pocrveni ili izgori.

Mala deca i dalje treba da imaju vitaminske kapi, čak i ako izađu na sunce.

Ministarstvo zdravlja i socijalne zaštite preporučuje:

Bebama od rođenja do 1 godine koje se doje treba davati dnevni dodatak koji sadrži 8,5 do 10 mikrograma vitamina D kako bi bili sigurni da dobijaju dovoljno. Ovo je da li sami uzimate suplement koji sadrži vitamin D.
Bebama koje se hrane formulom za odojčad ne treba davati suplement vitamina D ako imaju više od 500 ml (oko pinte) formule za odojčad dnevno, jer je formula za odojčad obogaćena vitaminom D i drugim hranljivim materijama.
Deci uzrasta od 1 do 4 godine treba davati dnevni dodatak koji sadrži 10 mikrograma vitamina D.

Vitamin A

Vitamin A je važan za bebe i malu decu, a neki možda ne dobijaju dovoljno.

Potreban je za zdrav imuni sistem, može pomoći njihovom vidu pri slabom svetlu i održava kožu zdravom.

Dobri izvori vitamina A uključuju:

  • mlečni proizvodi
  • obogaćeni masni namazi
  • šargarepa, slatki krompir, šveđan i mango
  • tamnozeleno povrće, kao što su spanać, kupus i brokoli

Vitamin C

Vitamin C je važan za opšte zdravlje i imuni sistem vašeg deteta. Takođe može pomoći njihovom telu da apsorbuje gvožđe.

Dobri izvori vitamina C uključuju:

  • pomorandže
  • kivi
  • jagode
  • brokoli
  • paradajz
  • paprike

Medicinski izvori:

https://www.nhs.uk/conditions/baby/weaning-and-feeding/vitamins-for-children/